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筋膜槍該怎么正確使用?

來(lái)源:智創(chuàng)源 | 發(fā)布日期:2021-12-27 22:45:00

    肌肉筋膜槍對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的辦公室人群跟健身人群都有著非常不錯(cuò)的按摩跟放松效果,但是,如果不正確的使用筋膜槍?zhuān)矔?huì)打來(lái)副作用,應(yīng)該怎么使用筋膜槍呢?跟隨廠家呵諾健康科技一起來(lái)看看:

    1、使用時(shí)間

    肌肉筋膜槍的使用時(shí)間不能太長(zhǎng),時(shí)間控制在三至五分鐘,如果當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量比較大的話,可以增加至八分鐘;

    2、使用區(qū)域

    肌肉筋膜槍不能夠長(zhǎng)時(shí)間針對(duì)同一個(gè)部位使用,要根據(jù)肌肉的紋理來(lái)實(shí)現(xiàn)移動(dòng)沖擊,肌肉紋理圖分布如下:

    從圖片中我們不難看出腿部的肌肉紋理是縱向的,所以,在使用筋膜槍的時(shí)候需要上下移動(dòng),胸部的肌肉紋理則是橫向的,所以,在使用筋膜槍的時(shí)候需要左右移動(dòng);

    3、槍頭的使用

    呵諾系列的肌肉筋膜槍一般會(huì)配置四個(gè)槍頭,分別是扁平型、圓形頭、柱型頭、U型頭,圓形頭的使用范圍比較廣泛,只要是肌肉群都能夠使用圓形頭,扁平型的槍頭質(zhì)地比較硬,能夠?qū)τ诟邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后肌肉僵硬的情況有著比較好的緩解作用,圓柱形的槍頭沖擊力比較強(qiáng),若身體出現(xiàn)酸痛,能夠使用圓柱頭,U型頭比較適合記住跟腱的緩解;

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